kalça bacak hareketleri

Herkese tekrardan merhabalar ben egzersiz ve antrenman koçunuz Yiğit Yurtseven. Diğer blog yazılarımda ve -Yiğit Yurtseven YOUTUBE- kanalımda bugüne dek neler yaptık? Karın kaslarınızı güçlendirdik, omurgayı güçlendirdik, tüm kasları ve omurgayı esnettik. Artık biraz daha seviye atlayarak oluşturmuş olduğumuz temelin üstüne daha zorlu egzersizler koymaya başlayabiliriz. Belki 3-5 günde hayal satan büyücü antrenörler gibi sizlere…

Devamını Oku
esneklik ve stretching

Bugün sizlerle beraber esneyeceğiz, ama bu esneme ekstrem esneklik hareketlerinden oluşmayacak. Esneklik (stretching) dediğimiz olay iki ana başlık üzerinden işleniyor. Durağan Esneklik (Statik Stretching) Dinamik Esneklik (Stretching) Bizim bugün sizlerle yapacağımız 1-Durağan Esneklik (Statik Stretching) olacak. Biliyorum esneklik (stretching) hareketleri bir çok kişiye çok fazla keyif vermiyor hatta bir çok kişi işin bu kısmında direkt…

Devamını Oku
Yiğit Yurtseven

Herkese selamlar. Ben egzersiz ve antrenman koçu Yiğit Yurtseven. Sanırım sektöre başladığım günden beri bana sorulan sorular arasında kardiyo ve yağ yakımı konuları başı çeker. Karantina günleri yüzünden mi diyim, sayesinde mi diyim, orasını artık sizler seçin, bu yazıları yazmak nasip oluyor. Elbette şaka yapıyorum isyan ettiğim falan yok çok şükür her halimize. 🙂 Gayet…

Devamını Oku
Omurga Sağlığı için Egzersizler

Herkese merhabalar ben Egzersiz ve Antrenman Koçu Yiğit Yurtseven. Bugün ki yazımın konusu gerçekten çok büyük önem arz ediyor. Ben bu yazıyı okumadan geçmemeniz taraftarıyım. Evet yazımın konusu “Omurga Sağlığı” üzerine olacak ve sizlere evinizde, spor salonunuzda her nerede olursanız olun ekipmansız bir şekilde yapabileceğiniz, 7’den 70’e kadar herkesin bir şekilde %100 uygulaması ve ciddiye…

Devamını Oku
evde karın hareketleri

Herkese merhabalar ben Egzersiz ve Antrenman Koçu Yiğit Yurtseven. Bugün sizlere evlerinizde herhangi bir ekipman gerekmeden üst, alt, yan karın kas gruplarını aktif edecek harika hareketler ‘den bahsedeceğim. Koronovirüs nedeniyle haftalardır evlerimizde karantina altındayız. Bu süreçte formunuzu korumanız, karın kaslarınızı güçlendirmeniz için sizlere gerçekten işinize yarayacak sizleri gerçekten yoracak birbirinden güzel egzersizler derledim. Bu hareketleri…

Devamını Oku