Fit Blog
Merhaba, ben Beslenme Uzmanı İpek Ezgi Öksüzoğlu. Bugün gelin birlikte müsabaka ve antrenman dönemlerinde nasıl beslenmeliyiz bunları inceleyelim. İlgilendiğiniz branş, kişisel özellikleriniz ve hedefinizin ne olduğu çok özel ve ayrı ele alınması gereken konular olmakla birlikte bugün genel bir çerçevede neler yapmamız gerektiğinden bahsedeceğim. Çünkü sizin de bildiğiniz gibi sporcular için doğru yiyecek seçimi; zafer…
Devamını Okuyun
Vücut geliştirme yapmak kalbin için sağlıklı olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Fitness ve kalp sağlığı arasında bağ nasıl mı? Kalp sağlığı için spor mu? Spor ve kalp sağlığı arasında ki ilişki nasıl mı? Bisiklet veya uzun mesafeli koşu aerobik egzersiz dersleri gibi çalışmalar sağlıklı bir kalp ve dolaşım sistemini geliştirmek için iyi bir adım olduğunu…
Devamını Okuyun
İskelet ve kaslarımız ile birçok şeyi yapmamıza yardımcı olur. İtmemize, çekmemize, kaldırmamıza, atmamıza ve gülümsememize yardımcı olurlar. Yiyeceklerimizi çiğnememize, yutmamıza ve sindirmemize, bilgisayar oyunları oynamamıza ve spor yapmamıza yardımcı oluyorlar. Kaslar son derece organize yaratılmıştır ve iskeletin kemikleriyle birlikte muazzam bir yapıda çalışırlar . Ancak kaslar ve kemikler ortak çalışmadan önce birbirlerine bağlanmalıdırlar. İskelet sistemi…
Devamını Okuyun
Kas atrofisi , kasların boşa gittiği zamandır . Genellikle fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Bir hastalık veya yaralanma, bir kol veya bacağınızı hareket ettirmenizi zorlaştırır veya imkansız hale getirirse, hareket eksikliği kas kaybına neden olabilir.. Kas atrofisi ve kas hipertrofisi temel olarak kas israfını (atrofi) ve kas büyümesini (hipertrofi) ifade eden bilimsel terimlerdir. Kas hipertrofisi süresiz olarak devam etmez! Kas stimülasyonu ilerlemezse, vücudun uyum sağlamak için…
Devamını Okuyun
Merhabalar ben Egzersiz ve Antrenman Koçunuz Yiğit Yurtseven. Bugün sizlere kas gelişimi ile ilgili bilgiler vermek istiyorum. Bu bilgileri verirken elbette her şeyi bilimsel terimler kullanarak değil de herkesin anlayacağı dilden anlatmaya özen göstereceğim. Sporcu, egzersiz yapan, sporsever herkesin ortak bir amacıdır bu aslında. Herkes bir şekilde performansını artırmak için olsun, daha iyi görünmek için…
Devamını Okuyun
Herkese merhabalar ben Egzersiz ve Antrenman Koçu Yiğit Yurtseven. Bugün sevgili takipçilerimizin bayramını kutlamak için buradayım. Ramazan bayramınızı en içten dileklerimle kutlar; sağlık, mutluluk, huzur ve spor dolu nice bayramlar dilerim. 🙂 Geçenlerde bir afiş gördüm şöyle yazıyordu “tekrardan gelecek o eski bayramlar” çok dikkatimi çekti ve hoşuma gitti. Beterin beteri var diye boşuna dememişler…
Devamını Okuyun
Merhaba ben Merve Yeşil, yine inşaa etmelik yeni bir şeyler buldum. Kelimelerle dünya inşaasında yeni bir yaklaşımla daha sizlerleyim. Ne çok batılıyım ne çok doğulu. Her şeyin dengede hali makbuldür benim için. Bir yanım jazz dinler diğer yanım türkü. Bir yanım uyanınca üçüncü nesil kahvesini içmeden güne başlayamazken diğer yanım kısırın yanında çay olmadan yapamaz.…
Devamını Okuyun
Merhaba, ben Beslenme Uzmanı İpek Ezgi Öksüzoğlu. Bugün nasılsın ? İyi olmaya izin ver ama kötü olma hakkını da elinde tut tabi 🙂 Bir önceki yazım parti havasında geçmiş olsa da bugün biraz ciddiyete davet ediyorum seni. Dağıtmaya ihtiyacı olanlar bir önceki yazıma, öğrenme havasında olanlar benimle devam 🙂 Ketojenik Diyet Nedir ? Ketojenik diyet,…
Devamını Okuyun
Selam ben Beslenme Uzmanınız İpek Ezgi Öksüzoğlu. Bugün nasılsın? İyi olduğunu umuyorum. Bu buluşmamızda bir değişiklik yapacağım ve yazımı okurken seninle ortak duyguda gidebilmemiz için playlist vereceğim. Müzik insanlığa verilmiş muhteşem bir hediye, çünkü mesafeleri tanımaz ve bizi aynı yerde buluşturur. Müzik ekipmanlarını hazırla. Beni yeterince tanıdıysa zaten burada klasik bir ‘’Nasıl Beslenmeliyiz’’ yazısı bulmayacağını…
Devamını Okuyun
Her şey enerji için, Ne demek bu bir günümüz yaşantılarına bir bakalım günümüzün en büyük sorunlarından bir tanesi kronik yorgunluk veya bitkinlik sendromu dediğimiz bir problemler zinciri var. Nedir bu kronik yorgunluk ve bitkinlik sendromu aslında çok daha basit bu sistemin işlevsel hale gelmesinde bağırsak sistemimiz hormon sistemimiz ve özellikle immun (bağışıklık) sistemimiz stres altına…
Devamını Okuyun
Son Yorumlar